0 tuotteet
0,00 €
Tätä on L-fenyylialaniini
Fenyylialaniini on välttämätön aminohappo, joka osallistuu tiettyjen hormonien tuotantoon. Sitä on saatavilla DLPA-lisäravinteina ja se sisältyy joskus suorituskykyä parantaviin lisäravinteisiin.
Mitä on fenyylialaniini?
Fenyylialaniini on välttämätön aminohappo, mikä tarkoittaa, että emme voi valmistaa sitä itse kehossamme, vaan meidän on saatava se ruoasta. Kuten muut aminohapot, se on proteiinin rakennusosa. Fenyylialaniini muuttuu kehossa tyrosiini-aminohapoksi, joka toimii esiasteena useille välittäjäaineille, kuten dopamiinille, noradrenaliinille ja adrenaliinille.
Dopamiini on tärkein polttoaine aivojen palkitsemisjärjestelmälle ja sitä voidaan kutsua onnenhormoniksemme. Se vapautuu aistiemme kautta ja motivoi meitä. Dopamiini on esiaste noradrenaliinille ja adrenaliinille. Adrenaliini on stressihormoni, joka erittyy kovan fyysisen rasituksen aikana. Se valmistaa kehon taistelemaan tai pakenemaan ja parantaa suorituskykyä lyhyellä aikavälillä.
Syömässämme ruoassa on fenyylialaniinia luonnollisesti proteiinin muodossa ja se on osa makeutusainetta aspartaamia. Optimaalinen fenyylialaniinin saanti aikuisilla on noin kahdeksan grammaa, mutta keskimäärin saamme sitä vain noin viisi grammaa päivässä. Liian vähäinen saanti voi johtaa tunne-elämän häiriöihin, painonnousuun ja verenkierron ongelmiin.
Joiltakin ihmisiltä puutuu kyky hajottaa fenyylialaniinia, mikä on geneettinen sairaus nimeltä fenyyliketonuria (PKU). Näille ihmisille voi olla hengenvaarallista syödä elintarvikkeita, joissa on liian paljon fenyylialaniinia. Siksi aspartaamilla makeutetuissa tuotteissa on aina teksti "Sisältää fenyylialaniinin lähteen".
Lisäravinteet
Fenyylialaniini sisältyy luonnollisesti proteiinilisäravinteisiin ja löytyy lisäravinteena nimeltä DLPA. DLPA sisältää sekoituksen kahta fenyylialaniinin muotoa: D-muoto, joka on synteettinen ja L-muoto, joka on luonnollinen. Sitä myydään suorituskykyä parantavana lisäravinteena, jossa tavallinen annos on noin 2 grammaa päivässä ja sitä voidaan yhdistää kofeiinin kanssa.
Fenyylialaniinin vaikutuksen uskotaan johtuvan myös siitä, että se pidentää endorfiinien vaikutusaikaa kehossa. Endorfiini on hormoni, joka erittyy harjoittelun, kivun ja rakastumisen yhteydessä. Endorfiinit auttavat estämään kipusignaalit keskushermostoon ja toimivat kipulääkkeenä. Olet varmasti joskus tuntenut olevasi väsynyt ja motivoitumaton menossa salille tai lenkille, mutta harjoituksen jälkeen tunnet olosi iloiseksi ja innostuneeksi. Tämän voi selittää endorfiinien vapautumisella, joka luo euforian tunteen. Monet urheilijat väittävät, että harjoittelu voi aiheuttaa heillä huuman, tunnetaan ilmiönä "runner's high". Kehomme tuottaa kuitenkin entsyymejä, jotka hajottavat endorfiinit, joten niiden vaikutus heikkenee vähitellen. Fenyylialaniinilisäravinteen ajatellaan estävän entsyymejä hajottamasta endorfiineja.
Tutkimuksissa* on havaittu selvä parannus henkisessä keskittymisessä ja mielialassa, kun on otettu aminohappoja, joihin on sisältynyt fenyylialaniinia ja tyrosiinia, verrattuna aminohappoihin, joista nämä kaksi puuttuvat. Testihenkilöt, jotka ovat saaneet fenyylialaniinia ja tyrosiinia, ovat ilmoittaneet parantuneista keskittymis- ja valppuuskyvyistä. Testihenkilöt, jotka ovat saaneet aminohappoja ilman näitä kahta komponenttia, ovat sen sijaan osoittaneet huomattavaa mielialan laskua ja heikentynyttä muistia. Fenyylialaniini saattaa siis vaikuttaa merkittävästi piristymiseen ja valppauteen, mutta tarvitaan lisää tutkimuksia sen varmistamiseksi, millaisia vaikutuksia lisäravinteella on harjoittelussa.
Sivuvaikutukset
Jotkut ihmiset voivat kokea päänsärkyä, kun ottavat neljä grammaa tai enemmän kerralla. PKU:sta kärsivien tulee olla varovaisia liian suurten annosten kanssa ja välttää fenyylialaniinilisäravinteita.
*Viitteet:
Käyttäytymisvaikutukset akuutista fenyylialaniinin ja tyrosiinin puutteesta terveillä miesvapaaehtoisilla. Grevet, Tietzmann, Shansis, Hastenpflugl, Santana, Forster, Kapczinskil, Izquierdo. 2002.
Tyrosiinin vaikutukset kognitiiviseen suorituskykyyn pitkäkestoisen valvomisen aikana. Neri, Wiegmann, Stanny, Shappell, McCardie, McKay. 1995.