Minun sivut
Minun sivut
Inspiraatio | Ravinto & lisäravinteet | Tavoitteet | Treenit | Reseptit | Lähettiläät

Resepti: Gainerpaukat

Energia- ja ravinnerikkaat patukat, joiden makuina maapähkinävoi, suklaa ja hunaja. Täydellisiä palautumiseen kovan treenin jälkeen tai välipalaksi, kun haluat jotain, mikä on sekä terveellistä että herkullista.

10 patukkaa
Ravintosisältöper patukka
Energiaa251,2 kcal
Proteiinia9,6 g
Hiilihydraatteja24,2 g
Rasvaa12,3 g
Kuitua2,7 g
1,5 dl valinnaista maitoa
2 dl Core Peanut Butter- maapähkinävoita
3 rkl hunajaa
3 kauhallista Core Gaineria, maussa suklaa
3 dl kaurahiutaleita

Valmistus:

Sekoita maito, maapähkinävoi ja hunaja sileäksi tahnaksi.

Lisää massaan gaineria ja kaurahiutaleita, ja sekoita hyvin, kunnes saat paksun taikinan. Jos taikina on liian paksua, voit lisätä enemmän maitoa.

Voitele neliönmuotoinen vuoka ja painele taikina vuokaan peukaloidesi avulla.

Aseta patukat jääkaappiin ja odota muutama tunti. Leikkaa sen jälkeen patukat pitkulaisiksi paloiksi ja kääri päät voipaperiin, kiinnittäen ne narulla.

Säilytä patukat jääkaapissa, jolloin ne säilyvät vähintään viikon.

Ainesosat

 
Gainer
 
Kaurahitaleet
 
Maapähkinävoi

Oliko tästä artikkelista apua?   Kyllä   Ei