0 tuotteet
0,00 €
Puuttuuko treenimotivaatio?
Yhtenä päivänä treenaaminen tuntuu yhtä itsestäänselvältä kuin aamen kirkossa, toisena päivänä treenaaminen taas tuntuu kuin renkaan puhkeamiselta kiirastulessa. Miten siis luodaan kestäviä ja toistuvia treenirutiineja?
Tiedäthän, sellaisia jotka saavat meidät pakkaamaan treenilaukun ja silti suoriutumaan, vaikka treeni ei aina huvittaisikaan?
Ohessa sinulle vinkkejä, jotka herättävät uinuvan motivaation !
Sivuutetaanpa hetkiseksi tuttavapiirin treeni-into ja keskitytään siihen, miksi juuri sinä arvostat aktiivista elämäntapaa. Vain silloin terveelliset tapasi ja käyttäytymisesi kestävät pitkään. Tuntuuko epävarmalta? Tässä muutamia konkreettisia esimerkkejä, jotka ohjaavat sinun oikeaan suuntaan.
Mielialaa Parantavat Hormonit
Tutkimukset ovat vuosikymmenten ajan osoittaneet, että liikunta lisää kehomme omaa tuotantoa aineista kuten endorfiini, dopamiini ja serotoniini. Hormonit, jotka saattavat kuulostaa "abrakadabralta", mutta ovat suoraan yhteydessä psyykkiseen terveyteemme. Joten, vatsalihakset ja pullistelevat hauikset kunniaan! Kun treenimotivaatiosi laskee, aloita yksinkertaisesti: kokeile kävelyä, painojen nostamista, bodypumpia tai juoksua onnellisemman elämän puolesta. Silloin, mutta vain silloin, terveelliset tottumukset kestävät pitkällä aikavälillä.
Stressiä Vähentävät Vaikutukset
Toistuva fyysinen aktiivisuus valmistaa kehoa kestämään, käsittelemään ja tasapainottamaan niin stressiä kuin stressaavia tilanteitakin. Yksinkertaistettuna – jos aktivoimme kehoa säännöllisesti, keho kehittää tehokkaamman suhtautumistavan luonnolliseen väsymykseen. Tämä auttaa kehomme järjestelmiä sivuuttamaan ulkoiset tekijät ja vähentämään niiden koettua vaikutusta.
Mutta ei siinä kaikki. Liikunta vähentää myös kehon hormonaalisia adrenaliini- ja kortisolimääriä, mikä valmistaa meitä paremmin kohtaamaan stressitilanteita.
Muistinkapasiteetin Kasvaminen
Niin lenkille halajavat lapset kuin sarjamaratonia katsovat aikuisetkin, oppimisen ja muistinkapasiteetin toiminnot stimuloituvat työn määrästä, jonka altistamme kehomme lihaksille, hermostolle ja luonnollisille liikeradoille. Tätä käytetään usein esimerkkinä kouluyhteisössä nuorison urheilun edistämiseksi, mutta se on aivan yhtä hyvin sovellettavissa aikuisiinkin.
Yksi ilmiön taustalla olevista selityksistä on uusien aivosolumuodostelmien lisääntyminen hippokampuksessa, mikä kulkee käsi kädessä lisääntyneen "uteliaisuuden" kanssa eri stimulaatioalueiden välillä ja lisää siten oppimiskykyämme.
Epäiletkö vielä? Muista, että monet menestyvimmät yritysjohtajat, urheilijat ja kirjailijat ovat elävä todiste tästä teesistä. Ei vähiten siksi, että suurin osa heistä väittää liikunnan olleen ratkaiseva tekijä huippusuoritusten saavuttamisessa – samalla kun heidän täytyi muistaa tärkeitä syntymäpäiviä, minne he olivat laittaneet silmälasinsa ja pysäköineet autonsa.