0 tuotteet
0,00 €
Paritreeni - Treenaa sekä tavallisia lihaksia että naurulihaksia!
Oletko matkoilla kaverin kanssa tai haluatko vaihtelua tavalliseen treeniisi? Tässä saat vinkkejä useista harjoituksista, joita voit tehdä pariteeninä. Tee se kumppanisi, ystäväsi, sukulaisesi tai työkaverisi kanssa. Testaa välistänne luottamusta ja ennen kaikkea, pidä tätä treeniä kilpailuna ja saa siitä siten vielä enemmän irti. Luvassa on naurua, haastetta ja treenikipua!
Tehkää niin monta toistoa kuin jaksatte ja katsokaa, montako kierrosta pystytte tekemään!
Kyynärvarsi ja punnerrus
Tässä harjoituksessa henkilö 1 seisoo staattisessa kyykkyasennossa ja pitää kiinni henkilön 2 nilkoista. Henkilö 2 tekee samalla punnerruksia. Kumpi pystyy tekemään enemmän punnerruksia?
Kyynärvarsi ja punnerrus
Punnerrus ja lankku
Tässä henkilö 1 on lankkuasennossa, joko kyynärpäillä tai käsillä. Henkilö 2 pitää käsiään henkilön 1 selässä ja tekee punnerruksia. Kuka jaksaa pisimpään?
Punnerrus ja lankku
Käänteinen burpee
Käänteisessä burpeessa yhdistetään kyykky ja vatsalihasliike.Tässä henkilö 1 istuu lattialla paino taaksepäin ja pitää pystyssä seisovan henkilön 2 pohkeista kiinni. Henkilö 2 laskee itsensä kyykkyyn ja laskeutuu sitten lattialle. Päästäkseen takaisin ylös, henkilö 2 tekee vatsalihasliikkeen, nousee sitten takaisin ylös ja toistaa liikkeen uudelleen. Henkilö 2 tekee niin monta toistoa kuin jaksaa ja sitten vaihdetaan. Kuka jaksaa tehdä eniten toistoja?
Käänteinen burpee
Makaava jalkaheitto
Henkilö 1 seisoo ja henkilö 2 makaa jalat ylös kohotettuina. Henkilö 1 työntää henkilön 2 jalkoja alas, ja henkilö 2 laittaa vastaan vatsalihaksillaan. Kenellä on vahvimmat vatsalihakset?
Makaava jalkaheitto
Soutu
Henkilö 1 makaa lattialla, ja henkilö 2 on hänen yläpuolellaan. Kurottaen kätensä ja tarttuen toistensa käsiin, henkilö 1 jännittää koko vartalonsa ja henkilö 2 vetää henkilö 1:ä kohti itseään soudulla. Pidä kiinni alaspäin tullessa!
Soutu
Vatsalihas
Tässä kiinnitätte jalkanne yhteen ja teette vatsalihasrutistuksia. Yläasennossa taputatte kädet yhteen! Kuka jaksaa pisimpään?
Vatsalihas
Liian helppoa?
Jos yllä olevat harjoitukset eivät ole tarpeeksi haastavia, voitte kokeilla näitä. Ne ovat hieman raskaampia ja vieläkin haastavampia!
Käsilläseisontapunnerrus
Tässä henkilö 1 menee käsilläseisontaan. Henkilö 2 pitää kiinni henkilö 1:n jaloista tai nilkoista antaakseen tukea, kun henkilö 1 puskee itseään ylös. Kenellä on voimakkaimmat hartiat?
Vinkki! Jos käsilläseisonta ei onnistu, henkilö 1 voi asettua punnerrusasentoon, ja henkilö 2 auttaa nostamalla henkilö 1:n jalat ylös.
Käsilläseisontapunnerrus
Pistoolikyykky
Tässä pidätte toisianne kädestä ja menette pistoolikyykkyyn. Vapaa käsi voi kannatella jalkaa, joka ei ole maassa.
Pistoolikyykky
Finne
Henkilö 1 on polvillaan lattialla. Henkilö 2 istuu ja pitää henkilö 1:n pohkeista, kun hän hitaasti kaatuu eteenpäin. Pysäytä hitaasti etureisilläsi ja punnerra sitten ylös käsilläsi. Tämä polttaa varmasti!
Finne
Kyykky kaveri selässä tai sylissä
Kyykky on meille kaikille tuttu. Tässä on variaatio, jossa painona on toinen henkilö. Pidä kumppanisi joko sylissäsi tai selässäsi ja tee kyykkyjä! Kuka jaksaa eniten?
Kyykky kaveri selässä tai sylissä
Makaava ojentajat
Tässä keskitytään ojentajiin! Henkilö 1 makaa selällään kädet pään takana. Henkilö 2 seisoo kasvot henkilöä 1 kohti, ja pidätte toistenne käsistä kiinni. Henkilö 1 laskee alas käsivarsiaan taivuttaen kyynärpäistä juuri pään yläpuolelle ja työntää käsivarret uudelleen ylös.
Makaava ojentajat
