0 tuotteet
0,00 €
Näin mehu-detox toimii!
Detox tarkoittaa puhdistamista ja juuri kehon puhdistamiseksi käytetään puhdistuskuureja, eli detoxia, kuten sitä arkikielessä kutsutaan. Detox voidaan toteuttaa monella eri tavalla, joista yksi uusimmista trendeistä on mehupaasto. Tässä saat oppia, miten mehupaasto toteutetaan ja mitä terveydellisiä etuja sen sanotaan tarjoavan.
Detox mehulla
Detox on lyhenne sanasta detoxifikaatio, joka tarkoittaa puhdistamista. Detoxin tarkoitus onkin juuri kehon puhdistaminen. Detoxkuureja on saatavilla monenlaisia, joista jotkut ovat rankempia kuin toiset. Valittu menetelmä määrittää detoxin keston, joka voi olla kevyemmissä muodoissa jopa neljä viikkoa, kun taas rankemmat menetelmät kestävät vain muutamia päiviä tai korkeintaan viikon.
Perinteinen detox sisältää ruokavalion, joka perustuu luonnollisiin ja ekologisiin raaka-aineisiin ja jonka painopiste on kasvisruokavaliossa. Detoxin aikana vältetään kahvia, alkoholia, tupakkaa, sokeria ja prosessoituja elintarvikkeita. Jos haluaa todella puhdistaa kehoaan, voi valita detoxin, jossa juodaan pelkästään tuorepuristettuja mehuja. Tämä on rankempi detoxmuoto ja sitä ei tulisi tehdä yli seitsemää päivää. Mehudetoxissa juodaan noin kolme litraa mehua päivässä, jaettuna viiteen tai kuuteen annokseen.
Detox ei ole ensisijaisesti laihdutusmenetelmä, vaikka monet kokevatkin painon putoavan mukavana ja tervetulleena sivuvaikutuksena detoxista. Kuten aiemmin mainittiin, detoxin tarkoitus on puhdistaa kehoa. Alla voit lukea lisää terveydellisistä vaikutuksista, joita on havaittu mehupaaston aikana.
Huom! Detox tulisi tehdä vain, jos olet täysin terve. Jos käytät lääkkeitä, sinulla on diabetes tai muita terveysongelmia, keskustele lääkärisi kanssa ennen detoxia. Raskaana olevien tai imettävien ei tulisi tehdä detoxia tai paastota.
Miksi tehdä mehupaasto?
On useita syitä, miksi halutaan tehdä detox. Se voi olla tapa katkaista huonojen ruokailutottumusten ja stressin kierre ja aloittaa terveellisemmät elämäntavat. Uskotaan myös, että torjunta-aineiden, raskasmetallien ja muiden kemikaalien jäänteet voivat kerääntyä kehoon, mikä on toinen syy tehdä säännöllisesti detox.
Detoxin avulla voidaan maksimoida kehon omia puhdistusprosesseja ja useimmat detoxin tehneet kokevat positiivisia terveysvaikutuksia. Valitettavasti tieteellisiä tutkimuksia detoxin vaikutuksista on vain rajoitetusti. Detoxin terveydelliset hyödyt perustuvat pääasiassa henkilöiden kokemuksiin, jotka ovat tehneet detoxin. Yhdessä tutkimuksessa havaittiin kuitenkin, että detoxkuurit yleensä lisäävät maksan puhdistuskykyä ja poistavat pysyviä orgaanisia yhdisteitä elimistöstä (1). Muuten on vaikea löytää tutkimuksia, jotka todistaisivat detoxin puhdistavan kehoa kerääntyneistä myrkyistä.
Useimmat, jotka tekevät mehupaaston (tai detoxin ylipäätään), kokevat kuitenkin, että heidän vatsansa ja suolistonsa toimivat paremmin, heidän ihonsa näyttää puhtaammalta ja kirkkaammalta ja he tuntevat itsensä energisemmiksi ja vireämmiksi.
Mitä minun pitäisi syödä ja mitä välttää?
Detox tarkoittaa monelle suuria muutoksia ruokailutottumuksissa. Monet ruoat, joihin on tottunut, ovat detoxin aikana tiukasti kiellettyjä. Tämä voi olla suuri haaste, joten hyvä valmistautuminen on avain onnistuneeseen detoxiin.
Monet ovat huolissaan siitä, etteivät saa tarpeeksi ravintoaineita detoxin aikana, erityisesti proteiinin saannista. Mehupaastossa nautitaan vain tuorepuristettuja mehuja, mikä tarkoittaa, että monet ruoka-aineet jäävät pois. Monet uskovat, että vain liha ja kala sisältävät proteiinia, mikä ei pidä paikkansa. Myös kasvit ovat runsasproteiinisia, mutta ne eivät sisällä kaikkia välttämättömiä aminohappoja. Erilaisia kasviksia yhdistämällä voi saada kaikki tarvittavat aminohapot. Jos haluaa varmistaa riittävän proteiinin saannin, voi käyttää luonnollista proteiinijauhetta, kuten hamppuproteiinia, ja sekoittaa sitä mehuun. Jos on epävarma ravinnonsaannin suhteen, kannattaa aina neuvotella lääkärin kanssa, joka voi antaa neuvoja juuri sinun kehosi tarpeiden mukaisesti. Mehupaasto kestää vain muutaman päivän, joten on epätodennäköistä, että kehittyisi ravinnepuutosta tämän lyhyen ajanjakson aikana. Jos kuitenkin olet huolissasi, keskustele lääkärisi kanssa ennen aloittamista.
Ennen kuin aloitat mehupaastosi, varmista, että sinulla on kaikki tarvittava valmiina. Ensinnäkin tarvitset mehupuristimen, jotta voit tehdä itse omat mehusi kotona. Mehupuristimella mehu puristetaan hedelmistä ja vihanneksista erottaen hedelmäliha. Tämä eroaa blenderistä, jossa koko hedelmä, sekä mehu että hedelmäliha, blendataan sileäksi smoothieksi.
Kannattaa myös tehdä valmiiksi erilaisia mehuohjeita detoxin ajaksi. Valmiit ohjeet auttavat päättämään, mitä mehua tehdä, mikä vähentää riskiä syödä muuta nälän vuoksi. Lisäksi voit etukäteen laskea, kuinka monta hedelmää ja vihannesta tarvitset, kirjoittamalla yksityiskohtaisia ostoslistoja. Hyvä valmistautuminen helpottaa detoxin läpivientia huomattavasti.
