0 tuotteet
0,00 €
Mitä on ZMA?
ZMA on ravintolisä, joka sisältää sinkkiä, magnesiumia ja B6-vitamiinia. Tämä lisäaine on suunniteltu erityisesti kehonrakentajille, jotka haluavat optimoida lihasten kasvun ja kestävyysharjoittelun edellytyksiä.
Mitä ZMA sisältää?
ZMA on yhdistelmä kolmea luonnollista aineitta, jotka vaikuttavat hormonitasapainoon ja proteiinisynteesiin. Mineraali sinkki osallistuu moniin kehon prosesseihin, kuten lihaksia rakentavien hormonien tuotantoon ja rasvanpolttoon. Magnesium on tarpeellinen kehon monille entsyymeille ja sillä on tärkeä rooli hermosignaalien välityksessä. Se auttaa myös lihaksia rentoutumaan. Magnesiumia suositellaan usein ennen yöunta ja henkilöille, jotka kärsivät harjoittelun aikana krampeista. B6-vitamiini eli pyridoksiini on tärkeä hermosignaalien, proteiinin aineenvaihdunnan ja hormonisäätelyn kannalta. Näiden kolmen aineen yhdistelmä tarjoaa optimaaliset edellytykset normaalille lihaksia rakentavien hormonien tasolle ja proteiinisynteesille.
Monet, jotka harjoittelevat ja käyttävät ZMA:ta, ovat raportoineet sen positiivisesta vaikutuksesta heidän yöuneensa.
Kenelle ZMA sopii ja miksi?
ZMA on yleinen lisäaine kehonrakentajien keskuudessa, koska sen vaikuttavat aineet edistävät lihasten rakentumista, mutta myös muut urheilijat voivat hyötyä siitä. Lihasten palautuminen, solujen korjaantuminen, hormonien tuotanto ja lihaskasvu saavutetaan parhaiten unen aikana. Laadukas yöuni on siis oleellista urheilijoille. Monet treenaajat kertovat, että ZMA parantaa heidän yöunensa laatua. Kenties se johtuu magnesiumin rentouttavasta vaikutuksesta, B6-vitamiinin vaikutuksesta hermostoon tai sinkin vaikutuksesta rakentavien hormonien ylläpitoon, tai kaikkien näiden aineiden tarkasta yhdistelmästä.
Vaikka tiedetään, kuinka nämä yksittäiset aineet vaikuttavat meihin, tarvitsemme lisää tutkimusta, jotta voimme ymmärtää, kuinka ne yhdessä voivat hyödyttää meitä ja vaikuttaa mahdollisesti myös yöuneen.
Vinkki! Muista ottaa ZMA:ta hieman ennen nukkumaanmenoa saadaksesi parhaan hyödyn sen positiivisista vaikutuksista.
Monet, jotka ovat kokeilleet ZMA:ta, kertovat parantuneesta ja syvemmästä unesta sekä paremmista treenituloksista. Tarvitsemme tästä kuitenkin lisää tutkimuksia.
Mitä tulee ottaa huomioon?
Kuten kaikissa ravintolisissä, ZMA:ta on saatavilla erilaatuisina. Jos haluat kokeilla tätä lisäainetta, etsi ZMA:ta, joka sisältää kelaattua sinkkiä ja magnesiumia. Kelaatti-muodossa mineraalit ovat sitoutuneet aminohappoihin, mikä parantaa niiden imeytymistä kehossa. Tunnistat kelaatin sanan päätteestä, kuten -glukonaatti tai -aspartaatti. Vältä oksidoituja mineraaleja, joiden pääte on -oksidi, joita emme juuri pysty imeyttämään.
Hyvä tietää! Vältä ZMA:n nauttimista yhdessä maidon tai muiden kalsiumipitoisten tuotteiden kanssa, sillä kalsium estää magnesiumin imeytymistä.