Mitä on treenaaminen? Tutustu erilaisiin liikuntamuotoihimme

Treenaaminen ei tarkoita vain kuntosalille menemistä, vaan se on myös fyysistä toimintaa, jolla parannetaan tai ylläpidetään esimerkiksi voimaa, kuntoa ja liikkuvuutta. Meillä kaikilla on erilaiset mieltymykset, ja tämä pätee myös treenimuotoihin. Tärkeintä on löytää treenimuoto, joka on hauska ja jota haluat jatkaa!

Hymyilevä nainen, jolla on huppu päällä.

Motivaatio, tottumus ja kärsivällisyys

Liikkuminen on elintärkeää, sillä kehomme on rakennettu liikkumista varten! Esimerkiksi treenaamisen avulla tulet pirteämmäksi, vahvemmaksi, nukut paremmin, muisti paranee ja arjen haasteet sujuvat helpommin. Kaikki tietävät kuitenkin, että treenaamisen aloittaminen voi olla helpommin sanottu kuin tehty. Jotkut pitävät sen yllä, kun taas toiset menettävät sen muutaman viikon jälkeen. Ne, jotka onnistuvat säilyttämään aktiivisen elämäntavan, tekevät liikkumisesta arjen välttämättömyyden ja tottumuksen. Tärkeää on myös olla kärsivällinen vaikeampien kausien aikana jatka eteenpäin ja ole utelias siitä, miksi niin tapahtuu, ja pidä sitä oppimiskokemuksena. Epäonnistunut tai heikompi treeni ei saisi estää sinua. Ehkä tarvitset kevyemmän treenin tai jopa lepopäivän.

Mitä haluat saada irti Treenaamisesta?

Nykyään on tarjolla valtavasti erilaisia mahdollisuuksia valita oma henkilökohtainen treenimuoto. Voit kysyä itseltäsi, mitä tarvitset, mitä haluat saavuttaa ja kuinka paljon haluat panostaa rahaa, aikaa ja energiaa. Haluatko pitää itsesi kunnossa ja voida yleisesti hyvin? Haluatko laihtua tai saavuttaa painoa? Vai haluatko harjoitella ennaltaehkäistäksesi tai kuntouttaaksesi vammoja ja olemassa olevia kipua?

Tärkeintä on, että liikut jollain tavalla. Voit myös helposti lisätä fyysistä aktiivisuutta arkeen esimerkiksi käyttämällä aina portaita, kävelemällä tai pyöräilemällä auton sijaan tai jäämällä yhtä pysäkkiä aikaisemmin pois lisätäksesi askeltesi määrää! Et tarvitse tehdä siitä vaikeampaa kuin se on. Täynnä olevan päivän aikana voit tehdä kotitreenin tai lisätä tavanomaisen treenisi intensiteettiä.

Uskalla kokeilla uutta Treenimuotoa

Lenkkikenkien jalkaan laittaminen ja lenkille meneminen on yksinkertaista ja voi olla uskomattoman ihanaa. Mutta joskus tarvitaan jotain uutta ja jännittävää. Seuraavassa käymme läpi neljä treenimuotoa, joita et ehkä ole vielä kokeillut! Uskalla kokeilla jotain uutta ja muodosta oma mielipiteesi, saatat löytää uuden ja odottamattoman harjoittelumuodon, joka saa sinut odottamaan jo seuraavaa liikuntakertaa.

Kiipeily
Haluatko treeniharjoittelua, joka on sekä fyysistä että henkistä? Kokeile tällöin kiipeilyä! Kiipeily on urheilulaji, joka vaatii koko kehoa ja fyysistä voimaa, jossa tarvitset kestävyyttä noustaksesi ylöspäin. Se vaatii myös hyvää motorista taitoa, liikkuvuutta ja erityisesti kehonhallintaa. Kiipeily voi olla rauhallista ja harmonista, mutta mitä korkeammalle pääset, sitä enemmän voit saada siitä adrenaliinipiikin.

Kamppailulajit
Jos haluat pysyä maassa, kamppailulajit voivat olla sinua varten! Tämä treeniharjoittelumuoto haastaa monipuolisesti koko kehon. Voit harjoitella lihasvoimaa, kestävyyttä, notkeutta, ponnekkuutta ja räjähtävyyttä, mutta myös henkinen osuus on tärkeä osa kamppailulajeja. - Se on laji, joka perustuu jatkuvaan uuden oppimiseen. Tässä harjoittelet liikkuvan painon kanssa, joka on usein treenikaverisi, jonka sinun on pystyttävä siirtämään hallitusti ja tarkasti.

Uinti
Miltä kuulostaisi leveät hartiat, vahvat käsivarret ja selkä yhdistettynä tietoisuuteen ja liikkuvuuteen? Jos se kuulostaa houkuttelevalta, uinti voi olla varma treenimuoto sinulle. - Se on nivelille lempeä harjoittelumuoto, mutta samalla se on monipuolisen tehokas sekä lihaksille, kunnolle että liikkuvuudelle. Uintiin liittyvä meditatiivisuus tulee esiin veden alla, jolloin luotat maailmaan ja keskityt itseesi. Kehosi saa ilmaisen liikkuvuusharjoituksen, sillä uinti venyttää kehoa kunnolla, tarjoten jänteille ja siteille liikkuvuusharjoitusta. Uinnin intensiteettiä ja tekniikoita voi vaihdella, ja kesällä voit haastaa itsesi esimerkiksi meressä tai järvessä uimiseen!

Padel
Olemme kaikki varmasti kuulleet padelista, joka on yksi Suomen nopeimmin kasvavista urheilulajeista. Jos et ole kokeillut, nyt on aika! Padelia on helppo pelata ja oppia, ja se sopii kaikille ikäluokille, ja aloittelijana voit nopeasti saada pelin käyntiin. Se on täydellinen, jos haluat yhdistää liikunnan yhdessäoloon ja hauskanpitoon. Kokoa joukkue ja aloittakaa, esimerkiksi tämä uusi liikuntaharrastus työpäivän jälkeen! Padel tarjoaa myös hyvää harjoitusta sykkeelle, koordinoinnille ja motorisille taidoille.