Minun sivut
Minun sivut
Inspiraatio | Ravinto & lisäravinteet | Tavoitteet | Treenit | Reseptit | Lähettiläät

Resepti: terveellinen lasagne

Nauti herkullisesta ja maukkaasta lasagnesta, jonka valmistat terveellisillä lisukkeilla, sekä vähärasvaisella juustolla. Tuloksena on uskomattoman kermainen ja terveellinen lasagne, joka sopii täydellisesti sekä ennen että jälkeen treenin.

Vinkki! Kaksinkertaista annos, jos ruokailijoita on paljon tai jos haluat tehdä eväitä. Tee lasagnesta gluteeniton käyttämällä gluteenittomia lasagnelevyjä.

Ainesosat lasagneen
4 palaa
6 lasagnelevyä
500 g paseerattuja tomaatteja
400 g naudan jauhelihaa
2 murskattua valkosipulinkynttä
1 tl paprikamaustetta
1/2 tlk juustokuminaa
suolaa
pippuria
100 g raastettua juustoa (vähärasvainen)
Rucolaa ja tomaatteja tarjoiluun.
Ravintoarvotper pala
Energia359 kcal
Proteiini29,5 g
Hiilihydraatit28,8 g
Rasva13 g
Kuidut2,5 g

Valmistus

Lämmitä uuni 225 asteeseen.

Mausta naudan jauheliha ja ruskista se valkosipulin kanssa pannulla. Lisää paseeratut tomaatit ja anna kiehua miedolla lämmöllä hetken aikaa.

Voitele pieni, neliömäinen uunivuoka ja laita sen pohjalle kaksi lasagnelevyä. Vuoraa levyt jauhelihakastike- kerroksella, ja laita päälle kaksi uutta lasagnelevyä. Kaada päälle yksi kerros jauhelihakastiketta ja peitä uudelleen kahdella lasagnelevyillä. Kaada loput jauhelihakastikkeet ja koristele lasagne raastetulla juustolla. Laita vuoka uuniin 30-40 minuutiksi ja tarjoile sen jälkeen rucolan ja viipaloitujen tomaattien kanssa.

Oliko tästä artikkelista apua?   Kyllä   Ei