Minun sivut
Minun sivut

Inspiroivaa lukemista

 
RAW - Extreme Performance for Extreme Athletes

RAW - Extreme Performance for Extreme Athletes

RAW-tuotteilla viet treenisi täysin uudelle tasolle!
 
Suuri kreatiinin käyttöopas

Suuri kreatiinin käyttöopas

Opi kreatiinista!
 
Tämä sinun tulee tietää, kun aloitat voimaharjoittelun

Tämä sinun tulee tietää, kun aloitat voimaharjoittelun

Haluatko aloittaa voimaharjoittelun? Me autamme sinua!
 
Onko rasvan muuttaminen lihakseksi mahdollista?

Onko rasvan muuttaminen lihakseksi mahdollista?

Miten lihakset ja rasva liittyvät toisiinsa?
 
Kasvata lihaksia Denice Mobergin ohjeilla - 5 päivän treeniohjelma

Kasvata lihaksia Denice Mobergin ohjeilla - 5 päivän treeniohjelma

Hyödynnä Denice Mobergin 5 päivän treeniohjelma ja vinkit!
 
Fitness-kuntoon ruokavaliolla ja liikunnalla

Fitness-kuntoon ruokavaliolla ja liikunnalla

Näillä vinkeillä saavutat fitness-kunnon!
 
Suuropas: Kaikki magnesiumista

Suuropas: Kaikki magnesiumista

Magnesiumia tarvitaan yli 300 kehon entsyymin toimintaan.
 
Punajuuri - yksi kuntoilumaailman kuumimmista

Punajuuri - yksi kuntoilumaailman kuumimmista

Sisältää nitraatteja - hyödyllistä kestävyysurheilua harrastaville!
 
Suuri fitness-opas: Näin deffaat

Suuri fitness-opas: Näin deffaat

Vinkit parhaaseen ruokavalioon ja liikuntaan.
 
Kahvirahka

Kahvirahka

Kahvinmakuinen jälkiruoka on sekä herkullinen että proteiinipitoinen!
 
Tärkeimmät hormonit lihaskasvuun

Tärkeimmät hormonit lihaskasvuun

Mitkä ovat eri hormonien roolit kehossamme ja miten ne vaikuttavat lihaskasvuun.
 
Alkulämmittelyn ja loppuverryttelyn merkitys

Alkulämmittelyn ja loppuverryttelyn merkitys

Lue mikä rooli lämmittelyllä, verryttelyllä ja venyttelyllä on treenatessa?
 
Maastavedot (deadlift)

Maastavedot (deadlift)

Maastaveto on suosittu perusliike, joka harjoittaa jalkoja ja selkää.
 
Paranna liikkuvuutta ja suorituskykyä

Paranna liikkuvuutta ja suorituskykyä

Parantamalla liikkuvuutta voit suoriutua paremmin treeneissä.
 
Polta rasvaa tehokkaasti treenillä

Polta rasvaa tehokkaasti treenillä

Mikä treenimuoto on rasvanpolton kannalta paras? Lue lisää!
 
Näin tehostat rasvanpolttoa

Näin tehostat rasvanpolttoa

Näin poltat rasvaa säilyttäen samalla lihasmassasi.
 
Rasvanpoltto ja sukupuolten väliset erot

Rasvanpoltto ja sukupuolten väliset erot

Rasvanpolton fysiologiset mekanismit ovat hyvin monimutkaisia
 
Parempi palautuminen GABA:n avulla

Parempi palautuminen GABA:n avulla

GABA on elimistössä luonnostaan esiintyvä aine, jolla on rauhoittava vaikutus.
 
Mitä on treenaaminen? Tutustu erilaisiin liikuntamuotoihimme

Mitä on treenaaminen? Tutustu erilaisiin liikuntamuotoihimme

Treenaaminen ei tarkoita vain salilla käymistä, se on paljon muutakin!
 
Pistoolikyykky (Pistol squat)

Pistoolikyykky (Pistol squat)

Pistoolikyykky on voimaa ja liikkuvuutta sekä vakautta vaativa harjoitus.
 
Mitä on BCAA?

Mitä on BCAA?

BCAA on aminohappolisä, joka stimuloi proteiinisynteesiä.
 
Treenaa henkistä kestävyyttäsi ja saavuta tavoitteesi

Treenaa henkistä kestävyyttäsi ja saavuta tavoitteesi

Miksi henkinen kestävyys on tärkeää treenaamisessa ja mitä se tarkoittaa?
 
Yleisimmät käsitteet voimaharjoittelussa

Yleisimmät käsitteet voimaharjoittelussa

Bulkkaus, PB, RPE, Myo-toistot, hypertrofia - opi käsitteet ja kehity!
 
Push, pull, legs - tehokas treenijako

Push, pull, legs - tehokas treenijako

Rakenna lihaksia ja treenaa vähintään 3 kertaa viikossa!
 
Turkesteroni - paljon puhuttu lisäravinne

Turkesteroni - paljon puhuttu lisäravinne

Turkesteroni on suosittu ja tehokkaana pidetty lisäravinne, mutta mitä se on?
 
Vilman vuosi: vaikeuksien kautta voittoon!

Vilman vuosi: vaikeuksien kautta voittoon!

Vilman vuoteen on mahtunut paljon uusia kokemuksia ja hienoja hetkiä.
 
Markus Heinonen - Hybrid Athlete

Markus Heinonen - Hybrid Athlete

Markus on hybridiurheilija, joka kilpailee CrossFitissä sekä painonnostossa.
 
Kaikki lihasten ja nivelten terveydestä

Kaikki lihasten ja nivelten terveydestä

Näin sinun tulee treenata ja syödä parantaaksesi lihasten ja nivelten terveyttä.
 
Kasvata lihaksia oikealla ravinnolla

Kasvata lihaksia oikealla ravinnolla

Tärkeimmät askeleet lihasmassan lisäämiseen.
 
Vuosikatsaus - Ronin vuoteen on mahtunut paljon!

Vuosikatsaus - Ronin vuoteen on mahtunut paljon!

Ronille vuosi 2024 on ollut täynnä tapahtumia ja suuria tunteita.
 
Kaikki mitä sinun tulee tietää EAA:sta

Kaikki mitä sinun tulee tietää EAA:sta

EAA sisältää kaikki välttämättömät aminohapot ja edistää lihasten rakentamista.
 
Ravintolisät juoksuun - tehosta juoksuharjoitteluasi

Ravintolisät juoksuun - tehosta juoksuharjoitteluasi

Opas ravintolisien nauttimiseen ennen juoksua, sen aikana ja sen jälkeen!
 
Proteiinipitoinen kaurapuuroherkku

Proteiinipitoinen kaurapuuroherkku

Tee aamiaisesta hieman proteiinipitoisempi herkullisella kaurapuuromuunnelmalla.
 
Voimanosto - Mitä se on ja miten kilpailet?

Voimanosto - Mitä se on ja miten kilpailet?

Voimanostossa yhdistyvät tekniikka, voima ja henkinen keskittyminen.
 
Parhaat urheilulisäravinteet treenin tueksi

Parhaat urheilulisäravinteet treenin tueksi

Core Nutrition x Puhdistamo: Pakkaa salille nämä urheilulisäravinteet! 
 
Näin harjoitat puristusvoimaasi

Näin harjoitat puristusvoimaasi

Vahvistamalla kyynärvarsia voit nostaa raskaampia painoja.
 
Vitamiinit sinulle, joka treenaat

Vitamiinit sinulle, joka treenaat

Vaikka vitamiineja tarvitaan pieniä määriä, ne ovat välttämättömiä elämälle.
 
Mitä elektrolyytit ovat?

Mitä elektrolyytit ovat?

Elektrolyytit voivat optimoida treenisuorituksesi.
 
 L-Glutamiinin suuropas

L-Glutamiinin suuropas

Glutamiini on aminohappo, joka on suosittu kehonrakentajien keskuudessa!
 
Osa 1: Ravinto maksimaaliseen lihaskasvuun

Osa 1: Ravinto maksimaaliseen lihaskasvuun

Perusteellinen ravinto-opas sinulle, joka haluaa kasvattaa lihasta!
 
Osa 2: Ravinteet maksimaalliseen lihaskasvuun!

Osa 2: Ravinteet maksimaalliseen lihaskasvuun!

Pikaopas maksimaalliseen lihaskasvuun!
 
Neljän ainesosan proteiinipatukat

Neljän ainesosan proteiinipatukat

Tee omat proteiinipatukat vain neljästä ainesosasta!
 
Kaikki mitä haluat tietää heraproteiinista

Kaikki mitä haluat tietää heraproteiinista

Tässä artikkelissa tutustumme proteiinin kuninkaaseen, heraproteiiniin
 
Näin toimii suosittu tauriini

Näin toimii suosittu tauriini

Tauriini lisää lihaspumppia ja suorituskykyä!
 
Kahvinmakuiset kookospalat

Kahvinmakuiset kookospalat

Proteiinipitoiset kookospalat, joissa täyteläinen suklaan ja kahvin maku.
 
Opas oikean proteiinijauheen valintaan

Opas oikean proteiinijauheen valintaan

Yksinkertainen opas proteiinilisäravinteisiin.
 
Push jerk  levytangolla

Push jerk levytangolla

Push jerk eli ylöstyöntö: hyvä harjoitus iskuvedon viimeisen osan hiomiseen.
 
Kaikki superhedelmä Acaista

Kaikki superhedelmä Acaista

Acai-marja sisältää runsaasti ravinteita ja antioksidantteja.
 
Kickback-harjoitus käsipainolla

Kickback-harjoitus käsipainolla

Ojentajalihas-harjoitus, joka toimii yhtä hyvin kuntosalilla kuin kotonakin.
 
Aerobinen ja anaerobinen treeni: erot ja edut

Aerobinen ja anaerobinen treeni: erot ja edut

Opi erot aerobisen ja anaerobisen treenin välillä!
 
Proteiinipannukakut maapähkinävoilla ja banaanilla

Proteiinipannukakut maapähkinävoilla ja banaanilla

Täydellinen välipala treenin jälkeen!
 
Näin kofeiini ja rasvanpoltto liittyvät toisiinsa

Näin kofeiini ja rasvanpoltto liittyvät toisiinsa

Kofeiini lisää sekä keskittymiskykyä että rasvanpolttoa
 
Kaikki rasvanpoltosta

Kaikki rasvanpoltosta

Lue pikaoppaamme kuinka voit lisätä rasvanpolttoasi tehokkaasti.
 
Mitä on ZMA?

Mitä on ZMA?

ZMA:n sanotaan voivan vaikuttaa uneen.
 
Mitä aminohappo L-lysiini tekee?

Mitä aminohappo L-lysiini tekee?

Lysiini on yksi välttämättömistä aminohapoista.
 
5 ainetta, jotka lisäävät lihaspumppia treenissä

5 ainetta, jotka lisäävät lihaspumppia treenissä

Lisäravinteet, joilla on selvästi havaittavissa oleva vaikutus.
 
L-arginiini suorituskyvylle, potenssille ja rasvanpoltolle

L-arginiini suorituskyvylle, potenssille ja rasvanpoltolle

L-argiinia esiintyy Pre-workout-tuotteissa!
 
Aamukävelyn edut

Aamukävelyn edut

Kävely on erinomainen tapa aloittaa päivä!
 
Paranna liikkuvuutta ja suorituskykyä

Paranna liikkuvuutta ja suorituskykyä

Parantamalla liikkuvuutta voit suoriutua paremmin treeneissä.
 
Ravintolisät juoksuun - tehosta juoksuharjoitteluasi

Ravintolisät juoksuun - tehosta juoksuharjoitteluasi

Opas ravintolisien nauttimiseen ennen juoksua, sen aikana ja sen jälkeen!
 
Näin saat painon nousemaan nopeasti

Näin saat painon nousemaan nopeasti

Vinkkejä niille, joiden on vaikeaa lisätä painoa.
 

"Cheat meal" eli mässäilypäivä

Onko siitä kropalle hyötyä vai haittaa? PT-Thomas selvittää!
 
Proteiinipitoinen Pizza

Proteiinipitoinen Pizza

Pizza, jossa on proteiinipitoinen pohja ja valinnainen täyte.
 
Suuropas: Kaikki MSM:stä

Suuropas: Kaikki MSM:stä

MSM on rikkiyhdiste, jota löytyy luonnollisesti kaikista sidekudoksistamme.
 
Boostaa prodepirtelöäsi!

Boostaa prodepirtelöäsi!

Haluatko piristää proteiinipirtelösi koostumusta? Kokeile tätä reseptiä!
 
Proteiinitryffelit

Proteiinitryffelit

Herkullisia proteiinitryffeleitä makeannälkään. Kokeile reseptiä jo tänään!
 
Ice Proffee - kylmä ja maukas kahvijuoma

Ice Proffee - kylmä ja maukas kahvijuoma

Kahvi + proteiini = totta! Kokeile tätä yksinkertaista kahvijuomaa ja nauti!
 
Proteiinivaahto heralla

Proteiinivaahto heralla

Korvaa proteiinipirtelösi herkullisella vadelmaisella proteiinivaahdolla
 
Pinaatti ja rasvanpoltto

Pinaatti ja rasvanpoltto

Pinaatti sisältää tylakoideja, jotka auttavat ruokahalun hallinnassa.
 
Gainer-patukat

Gainer-patukat

Energiapitoiset ja ravitsevat patukat kaikkiin tilanteisiin.
 
Kuinka kreatiininitraatti vaikuttaa treeniin?

Kuinka kreatiininitraatti vaikuttaa treeniin?

Uusia lupaavia kreatiini-lisäyksiä tulee jatkuvasti, kuten: kreatiininitraatti.
 
Kasvuhormoni ja rasvanpoltto

Kasvuhormoni ja rasvanpoltto

Hormonien eritys on tärkeä tekijä rasvanpoltossa.

Eniten luettu

 
Markus Heinonen - Hybrid Athlete

Markus Heinonen - Hybrid Athlete

Markus on hybridiurheilija, joka kilpailee CrossFitissä sekä painonnostossa.
 
Kaikki mitä sinun tulee tietää EAA:sta

Kaikki mitä sinun tulee tietää EAA:sta

EAA sisältää kaikki välttämättömät aminohapot ja edistää lihasten rakentamista.
 
Roni Peltonen - Painonnosto

Roni Peltonen - Painonnosto

Roni Peltonen on painonnoston nelinkertainen Suomen mestari.
 
Vilma Itälinna - Seitsenottelu

Vilma Itälinna - Seitsenottelu

Vilma Itälinna on seitsenottelija, joka tähtää maailman huipulle!
 
Punajuuri - yksi kuntoilumaailman kuumimmista

Punajuuri - yksi kuntoilumaailman kuumimmista

Sisältää nitraatteja - hyödyllistä kestävyysurheilua harrastaville!
 
Näin kofeiini ja rasvanpoltto liittyvät toisiinsa

Näin kofeiini ja rasvanpoltto liittyvät toisiinsa

Kofeiini lisää sekä keskittymiskykyä että rasvanpolttoa
 
Tämä sinun tulee tietää, kun aloitat voimaharjoittelun

Tämä sinun tulee tietää, kun aloitat voimaharjoittelun

Haluatko aloittaa voimaharjoittelun? Me autamme sinua!
 
MCT-rasvan positiiviset vaikutukset

MCT-rasvan positiiviset vaikutukset

MCT-rasvalla on monia etuja urheileville, että rasvanpolttajille.
 
Vitamiinit sinulle, joka treenaat

Vitamiinit sinulle, joka treenaat

Vaikka vitamiineja tarvitaan pieniä määriä, ne ovat välttämättömiä elämälle.
 
Kasvata voimaa!

Kasvata voimaa!

6 tehokasta vinkkiä voiman lisäämiseen!
 
Turkesteroni - paljon puhuttu lisäravinne

Turkesteroni - paljon puhuttu lisäravinne

Turkesteroni on suosittu ja tehokkaana pidetty lisäravinne, mutta mitä se on?
 
Proteiiniopas aloittelijalle

Proteiiniopas aloittelijalle

Opas kuinka proteiini toimii ja kuinka paljon tarvitsemme.