0 tuotteet
0,00 €
"Cheat meal" eli mässäilypäivä
Herkuttelu timmin kropan puolesta. Ovatko mässäilypäivät, tai cheat meal, kuten niitä myös kutsutaan hyödyllissiä? Personal Trainer Thomas selvittää nyt tämän! Puuttuvatko tulokset kovan treenin ja yksipuolisten dieettien jälkeen? Silloin seisovien pöytien vähemmän hyödylliset, mutta ah, niin herkulliset houkutukset voivat potkaista aineenvaihduntasi oikeaan suuntaan.
Yleinen syy pysähtyneeseen rasvanpolttoon voi löytyä kehon kyvystä aktivoida muinaisen kivikautisen tilan välttääkseen nälkää. Sen voi välttää tehokkaasti ahmimalla ja rakenteellisella "huijauksella".
Ratkaisu on nimeltään "cheat meal" -päivä
Monille käsite cheat meal -päivä on tuntematon. Mutta mitä tällä menetelmällä oikein tarkoitetaan?
Pidämme sen yksinkertaisena. Mättöpäivä, cheat meal- päivä, syöntipäivä tai "cheat day" kuten ilmiötä usein kutsutaan oikealla kuntosalilingolla, on juuri sitä miltä se kuulostaa - päivä, jolloin tietoisesti herkuttelet antaaksesi rasvanpoltolle ja aineenvaihdunnalle kunnon potkun oikeaan suuntaan.
Liian hyvää ollakseen totta?
Huolimatta siitä, että menetelmä saattaa kuulostaa sokeripitoiselta unelmalta, se perustuu puhtaaseen ja selkeään totuuteen. Kehon rasvanpolttoon vaikuttaa nimittäin hormoni nimeltä leptiini, joka tunnetaan paremmin nimellä "anti-nälkähormoni".
Kuten varmasti ymmärrät, älykkäät kehomme eivät koskaan valitse jotain niin "merkityksetöntä" kuin maksimoitu rasvanpoltto selviytymisen edelle. Tämä tarkoittaa, että liian vähän energiaa johtaa kehoon, joka haluaa säilyttää arvokkaat ja suojaavat rasvavarastonsa.
Jos tiukka ruokavaliosi sisältää toistuvia kalorivajeita, yksi pitkäaikaisista vaikutuksista johtaa fysiologiseen liioitteluun, jossa keho uskoo, että nälänhätä odottaa kulman takana, mikä pakottaa hormonit automaattisesti ja tiedostamatta aktivoimaan "selviytymismoodin".
Ylensyömällä yhden päivän kehon leptiinipitoisuudet kuitenkin nousevat uudelleen ja keho ymmärtää, ettei se ole vaarassa nälkiintyä. Ymmärrys, joka saa järjestelmän vapauttamaan rasvaa ja sallimaan jatkuvan rasvanpolttomekanismin.
Kuinka usein voin "fuskailla mÄSSÄILYPÄIVÄN muodossa"?
Ennen kuin syöksyt lähimpään markettiin ostamaan kilon irtokarkkeja ja toisen litran jäätelöä, tarvitaan muutamia suositeltavia perussääntöjä:
1. Ensinnäkin, mättöpäivä eli cheat meal -päivä tulisi pitää vain, jos noudatat päivittäin tiukkaa ruokavaliota, jossa on suuri kalorivaje. Tietysti voit käyttää menetelmää myös kausina, jolloin kehosi ei ole dieetin alaisena, mutta siinä tapauksessa metodin mukana tuleva kaloriylijäämä voi helpommin johtaa tarpeettomaan kropan rasvan varastointiin.
2. Lisäksi leptiinipitoisuuksilla on suora yhteys kehon nykyiseen painoon. Selkokielellä tämä tarkoittaa, että sinä, jolla on paljon kehon rasvaa, et tarvitse mättöpäiviä, et ainakaan juuri nyt.
3. Anna fuskauksen määrän määräytyä nykyisen fyysisen tasosi mukaan, mutta älä aseta rajoja sille, mitä syöt. Anna mielikuvituksen lentää vapaasti pizzan, hampparien, buffettien, sipsien ja jäätelön parissa, vaikka se aluksi saattaa tuntua väärältä. Lopulta kehosi kiittää sinua herkullisesta ja tehokkaasta sokkikäsittelystä!
Tuotevinkit joilla saada kroppa minttiin
Thomas Skoglund | 2019-06-10