0 tuotteet
0,00 €
Suuropas: Kaikki MSM:stä
Metylsulfonylmetaani, lyhennettynä MSM, on orgaaninen rikki, jota esiintyy luonnollisesti kehon luissa ja sidekudoksessa. MSM-lisäravinteita käytetään yleisesti nivelten liikkuvuuden ylläpitämiseen tai terveen hius- ja ihonlaadun tukemiseen.
- Mitä on MSM?
- Mitä MSM tekee kehossa?
- Kuinka MSM:ää tulisi käyttää ja millaisia tutkimuksia on olemassa?
Mitä on MSM?
Metylsulfonylmetaani (MSM) on rikkiyhdiste, jota esiintyy kehossa. Proteiinit, kuten kollageeni ja keratiini, sisältävät rikkiä, ja ne ovat perusta kaikelle sidekudokselle, rustolle, luustolle, hiuksille ja iholle. Siksi MSM:ää pidetään joskus kauneusmineraalina, koska sitä käytetään tukemaan tervettä hius- ja ihonlaatua. Yleisin käyttö MSM-lisäravinteelle on kuitenkin nivelten liikkuvuuden ylläpito.
Mitä MSM tekee kehossa?
MSM:llä on useita toimintoja, jotka vaikuttavat myös muihin aineisiin kehossa.
Useiden B-vitamiinien imeytyminen on riippuvainen siitä, kuinka paljon saatavilla olevaa rikkiä on kehossa. Esimerkiksi B7-vitamiini, biotiini, tarvitsee rikkiä optimaaliselle imeytymiselle, mikä on erityisen kiinnostavaa niille, jotka käyttävät biotiinia hiusten tukemiseen.
MSM:ää käytetään myös uusien solujen tuotannossa sekä useiden entsyymien, aminohappojen ja välittäjäaineiden valmistuksessa. Tärkein välittäjäaineemme, dopamiini, joka on keskushermoston palkitsemisjärjestelmän osa, tarvitsee MSM:ää toimiakseen. Dopamiini saa meidät tuntemaan olomme iloisiksi ja hyvinvoiviksi.
Kuinka MSM:ää tulisi käyttää ja millaisia tutkimuksia on olemassa?
Monet tuoreet elintarvikkeet, joita syömme, sisältävät MSM:ää. Niille, jotka haluavat lisätä sen saantia, sitä on saatavilla myös tiivistetyssä kapseli- ja jauheformaatissa. Jauhetta voidaan käyttää myös ulkoisesti voiteen kanssa suoraan iholle, missä sen uskotaan voivan auttaa vaurioituneen ihon hoidossa, vaikka tätä ei ole kliinisesti vahvistettu.
Mikäli haluat kokeilla MSM-lisäravinnetta, on suositeltavaa aloittaa puolikkaalla annoksella, koska sillä voi olla puhdistava vaikutus. Vähitellen voit lisätä annosta täyteen päiväannokseen, joka on noin teelusikallinen. Luonnollisen maustamattoman MSM:n hiukan karvas maku voidaan peittää mehulasillisella tai muulla hyvältä maistuvalla juomalla. MSM:ää pidetään yhtenä luonnon vähiten myrkyllisistä aineista ja sitä voi syödä jatkuvasti ilman taukoa.
MSM
Yhdessä useista kokeista* MSM:n vaikutusten osoittamiseksi nivelissä tehtiin tutkimus, johon osallistui 49 naista ja miestä, joilla kaikilla oli polven nivelrikko. Kaksitoista viikkoa puolet osallistujista sai 1,125 grammaa MSM:ää kolme kertaa päivässä, mikä vastaa hieman vähemmän kuin suositeltu päivittäinen annos lisäravinteelle. Placeboa annettiin muille osallistujille samaan aikaan. Kliinisissä tutkimuksissa tarkasteltiin säännöllisesti osallistujien jäykkyyttä, koettua kipua ja polven fyysistä toimintaa. Testijakson jälkeen tulokset osoittivat, että MSM:ää saaneet henkilöt olivat parantaneet toimintaa ja vähentyneet kipua, verrattuna kontrolliryhmään. Monet tutkimukset ovat antaneet samanlaisia tuloksia, mutta lisätutkimusta tarvitaan MSM:n tarkkojen vaikutusten selvittämiseksi niveliin ja nivelsiteisiin.
Varmin tapa tietää, voiko siitä olla hyötyä sinulle, on kokeilla itse jonkin aikaa. Annos voi vaihdella henkilöittäin, joten paras tapa on kokeilla omaa annostusta.
MSM
*Viitteet:
Efficacy of methylsulfonylmethane supplementation on osteoarthritis of the knee: a randomized controlled study, E.M. Debbi, G. Agar, G. Fichman, Y.B. Ziv, R. Kardosh, N. Halperin, A. Elbaz, Y. Beer, R. Debi, BMC Complement Altern Med, 2011.