Minun sivut
Minun sivut
Inspiraatio | Ravinto & lisäravinteet | Tavoitteet | Treenit | Reseptit | Lähettiläät

Proteiinirikas uunipannukakku

Etkö jaksa seistä kääntämässä proteiinipannukakkuja pannulla, mutta olet silti mieltynyt herkullisiin Core Protein Pancakes -pannukakkuihin? Voit valmistaa taikinan uunissa proteiinipitoiseksiuunipannukakuksi. Täydellinen välipala kotona tai kiireessä ennen tai jälkeen treenin!

Ainekset, 2 annosta
Ravintoarvoannosta kohti
Energia216 kcal
Proteiini25,5 g
Hiilihydraatit24 g
Rasva2 g
2 dl (100g) Core Protein Pancakes- pannukakkusekoitusta
1/2 tl leivinjauhetta
1 tl makeutusainetta
sahramia, kanelia, vaniljaa, kardemummaa maun mukaan
1 ripaus suolaa
100 g kananmunanvalkuaista
2 dl vettä

Valmistus

1. Kuumenna uuni 200 asteeseen

2. Sekoita kaikki kuivat aineet kulhossa

3. Lisää munanvalkuaisaine ja puolet vedestä, vatkaa tasaiseksi taikinaksi

4. Lisää loput nesteestä ja vatkaa edelleen, kunnes saat paakuttoman taikinan.

5. Kaada taikina uunivuokaan.

6. Paista uunin keskitasolla noin 15 minuuttia, kunnes pinta on kullanruskea

7. Anna proteiiniuunipannukakun hieman jäähtyä ennen nauttimista haluamasi täytteen kanssa.

Jos haluat lisää proteiinia uunipannukakkuun, voit lisätä siihen Core Whey Proteinia mieltymyksesi mukaan. Lisää myös vettä niin, että seoksesta tulee juoksevaa.

Ainesosat:

 
Gluteeniton Pannarimix
 
Heraproteiini Laktoositon
 
Proteiini Annospussit
 
Protein Pancakes
 
Vegeproteiini
 
American Pancakes

Oliko tästä artikkelista apua?   Kyllä   Ei