0 tuotteet
0,00 €
Turkesteroni - paljon puhuttu lisäravinne
Liikutko kehonrakennuksen ja fitnessin maailmassa tai treenaatko säännöllisesti kuntosalilla? Silloin olet todennäköisesti kuullut turkesteronista. Kyseessä on paljon puhuttu lisäravinne, josta monet kokevat hyötyvänsä sekä lihasten rakennuksessa että palautumisessa. Mutta mitä se oikeastaan on?
Turkesteroni on paljon puhuttu lisäravinne sekä lihasten rakennukseen että palautumiseen.
Mitä turkesteroni on?
Turkesterone, tai turkesteroni, on luonnollinen yhdiste, joka kuuluu ecdysteroideihin, eli luonnostaan kasveissa esiintyviin steroideihin. Turkesteroni johdetaan yleensä kasvista nimeltä Rhaponticum carthamoides, joka tunnetaan myös maraljuurena, ja jota kasvaa muun muassa Uzbekistanissa. Kasvilla on pitkä historia perinteisessä lääkinnässä. Turkesteroni on viime aikoina saavuttanut suosion kehonrakentajien ja urheilijoiden keskuudessa sen mahdollisten suorituskykyä parantavien vaikutusten vuoksi. Turkesteronin kemiallinen rakenne muistuttaa testosteronia, joka on miespuolinen sukupuolihormoni. Erona testosteroniin on, että turkesteroni ei sitoudu androgeenireseptoreihin, joten se ei aiheuta steroidisia sivuvaikutuksia.
Tällä hetkellä turkesteroni ei ole luokiteltu dopingaineeksi. Pidä aina itsesi ajan tasalla turkesteronia koskevista säännöistä kilpailujen yhteydessä, koska vaatimukset voivat muuttua.
Kuinka turkesteroni toimii?
Tutkimusten mukaan ekdysteroidit, joihin turkesteroni kuuluu, kykenevät muodostamaan estrogeenireseptoreita (1) ja edistämään proteiinisynteesiä, mikä puolestaan voi parantaa lihasten rakentumismahdollisuuksia.
Eräässä vuoden 2019 tutkimuksessa testattiin 46 miestä, joilla oli vuoden treenikokemus, ja jotka noudattivat 10 viikon treeniohjelmaa (2). Suorituskykyä parantavan vaikutuksen arvioimiseksi puolet miehistä sai lumepillerin ja loput lisäravinteen, joka sisältää ecdysteronia. Havaittiin, että ekdysteronia saaneilla oli merkittävämpi lihasmassan kasvu verrattuna lumevalmisteen ryhmään.
Kuinka turkesteronia annostellaan?
Turkesteronia voidaan ottaa osana terveellistä ruokavaliota ja säännöllistä harjoitusrutiinia. Parhaiden tulosten saavuttamiseksi sitä tulisi ottaa säännöllisesti ja pidemmän ajan kuluessa. Annostus voi vaihdella kehonpainon ja harjoittelutavoitteiden mukaan. Turkesteronia on tavallista ottaa sykleissä, usein 4-8 viikon ajan, ja annostuksina 100-500 mg päivässä. On tärkeää noudattaa pakkauksessa annettua annostusta.
Mitä eroa on turkesteronilla ja ekdysteronilla?
Sekä turkesteroni että ekdysteroni ovat luonnollisia ekdysteroideja, joita käytetään lisäravinteissa niiden mahdollisten suorituskykyä parantavien vaikutusten vuoksi. Vaikka niillä on samankaltaisia ominaisuuksia, niiden välillä on joitakin eroja. Turkesteroni eristetään yleensä maraljuuresta (Rhaponticum carthamoides), kun taas ekdysteronia saa useista kasvilajeista kuten pinaatista ja kvinoasta. Tehokkuuden osalta on vaikea tehdä vertailua, mutta jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että turkesteroni saattaa olla paremmin kehon hyödynnettävissä kuin ekdysteroni, mikä saattaa tehdä siitä käyttökelpoisemman.
VIITTEET
- Maria Kristina Parr et al. 2014. Estrogen receptor beta is involved in skeletal muscle hypertrophy induced by the phytoecdysteroid ecdysterone. (Viitattu 17.4.2024)
- Eduard Isenmann et al. 2019. Ecdysteroids as non-conventional anabolic agent: performance enhancement by ecdysterone supplementation in humans. (Viitattu 17.4.2024)